Kilka witamin zostało powiązanych z trądzikiem i zdrowiem skóry, w tym witamina C i cynk, które mogą zmniejszyć produkcję oleju i zwalczać wolne rodniki. Witaminy A i C wspomagają produkcję kolagenu, a witamina D blokuje rozwój bakterii. Cynk jest ważnym składnikiem produktów do pielęgnacji skóry trądzikowej. Witamina D jest również ważna, ponieważ zapobiega trądzikowi poprzez redukcję bakterii. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tych witaminach. Być może zaskoczy Cię również fakt, że witaminy te są ważne dla Twojego ogólnego stanu zdrowia!
Cynk zmniejsza produkcję oleju
Jeśli cierpisz z powodu trądziku, cynk może okazać się dla Ciebie pomocny. Łagodzi on reakcję zapalną układu odpornościowego na bakterie wywołujące trądzik. Ponieważ skóra trądzikowa reaguje na bakterie silniej niż skóra zdrowa, cynk zmniejsza reakcję zapalną. Osoby cierpiące na trądzik często mają niedobór cynku – jego poziom jest o prawie dwie trzecie niższy niż u osób, które nie mają trądziku. Na szczęście cynk można stosunkowo łatwo uzyskać z diety.
Cynk pomaga zwalczać trądzik, hamując rozwój bakterii i keratynocytów, które są odpowiedzialne za produkcję oleju na skórze. Komórki te są odpowiedzialne za natłuszczanie skóry i tworzenie bariery między skórą a zewnętrznymi czynnikami agresywnymi – cytat ten jest kreacją autorów portalu domy-porady.pl. Nadprodukcja tych komórek skutkuje trądzikiem i zatkanymi porami. Cynk może jednak powstrzymać ich nadprodukcję i pomóc w utrzymaniu równowagi skóry.
Chociaż nie ma bezpośrednich dowodów na to, że cynk zmniejsza produkcję oleju w skórze trądzikowej, wiadomo, że ma on korzystne działanie antyoksydacyjne i wspomaga naturalną barierę ochronną skóry. Cynk jest doskonałym środkiem do miejscowego leczenia trądziku i może zmniejszyć stan zapalny wywołany przez nadmiar komórek. Może również pomóc w zmniejszeniu trądziku różowatego i egzemy. Jest dostępny w różnych postaciach. Aby dobrać najlepszy preparat do rodzaju i stopnia zaawansowania skóry, skonsultuj się z dermatologiem.
Jednym z najlepszych miejsc, w których można kupić suplementy cynku, jest Walmart. Firma ta oferuje różne suplementy cynku i preparaty stosowane miejscowo. Kompleksowy suplement cynku można także kupić w sklepie Amazon. Istnieje wiele innych sklepów oferujących suplementy cynku, ale Walmart jest znany z największego wyboru. Szukając suplementu, staraj się wybrać taki, który koncentruje się na ogólnym zdrowiu skóry i tkanek oczu.
Witamina A zwalcza wolne rodniki
Jest znana jako silny przeciwutleniacz i można ją znaleźć w wielu produktach spożywczych. Jest szczególnie przydatna w leczeniu trądziku, ponieważ wspomaga prawidłową wymianę komórek skóry. Wzmacnia także barierę ochronną skóry, która chroni ją przed zanieczyszczeniami i bakteriami. Najlepszym sposobem na wykorzystanie witaminy A w leczeniu trądziku jest picie dużej ilości wody. Osoby, na których skórze pojawiają się przebarwienia, powinny skonsultować się z dermatologiem w celu zastosowania odpowiedniej pielęgnacji na receptę.
Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Dlatego też spożywanie więcej niż 10 000 j.m. witaminy A dziennie może być toksyczne. Istnieją jednak chemicznie zmodyfikowane formy witaminy A, które można stosować na skórę. Te leki stosowane miejscowo na trądzik znane są jako retinoidy. Ich działanie polega na blokowaniu wytwarzania wolnych rodników w skórze. Mogą one także przenikać w głąb warstwy skóry.
Przeciwutleniacze również pomagają zwalczać uszkodzenia powodowane przez wolne rodniki. Przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki, umożliwiając skórze gojenie się i rozwój. Witamina C jest szczególnie dobrym antyoksydantem. Pomaga ona rozjaśnić ciemne plamy i wyrównać koloryt skóry. Zwalcza również wolne rodniki i stymuluje produkcję kolagenu. Chroni skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV, a także pogrubia warstwę skóry właściwej.
Witamina C wspomaga produkcję kolagenu
Spośród wielu korzyści płynących ze stosowania witaminy C, takich jak fotoprotekcja i synteza skórna, dwie są najbardziej znaczące. Wiadomo, że zwiększa ona syntezę kolagenu i działa jako kofaktor w produkcji kolagenu. Dlatego dieta bogata w witaminę C może być korzystna w leczeniu trądziku. Istnieją jednak pewne skutki uboczne związane z witaminą C. Ważne jest, aby omówić skutki uboczne witaminy C przed rozpoczęciem przyjmowania suplementu w ramach leczenia trądziku.
Hydroksylacja i synteza kolagenu to dwa kluczowe etapy dla zdrowia skóry. Witamina C przyspiesza syntezę kolagenu poprzez zwiększenie liczby fibroblastów skóry właściwej. Mechanizm proliferacji fibroblastów nie jest jeszcze jasny. Istnieje jednak teoria, że witamina C promuje ekspresję białka zwanego czynnikiem indukowanym hipoksją (HIF)-1, który kontroluje setki genów, w tym kolagenazy. Wykazano również, że stymuluje ona i hamuje syntezę elastyny i kolagenu w hodowanych fibroblastach.
Chociaż witamina C nie ma istotnego związku z redukcją trądziku, odgrywa ważną rolę w zdrowiu i leczeniu skóry. Wspomaga produkcję kolagenu i gojenie się ran. Pomaga to w walce z trądzikiem i poprawia ogólny stan zdrowia skóry. Jednak przed zastosowaniem witaminy C w leczeniu trądziku należy omówić korzyści z jej stosowania z dermatologiem lub pracownikiem służby zdrowia. Korzyści płynące z zastosowania witaminy C w leczeniu trądziku są liczne. Jeśli szukasz naturalnego sposobu na pozbycie się trądziku, spróbuj zastosować miejscowo krem z witaminą C na obszar dotknięty trądzikiem.
Witamina D blokuje bakterie
Przeprowadzone niedawno badanie wykazało, że witamina D może zapobiegać powstawaniu pryszczy, a nawet je leczyć. Witamina ta wzmacnia układ odpornościowy, co pomaga organizmowi zwalczać bakterie. Ma ona również właściwości antybakteryjne, co czyni ją użyteczną w leczeniu różnych chorób skóry. Ponieważ bakterie trądzikowe rozwijają się na martwych komórkach, stosowanie kuracji witaminą D jest idealnym sposobem zapobiegania i leczenia tego schorzenia. Podczas gdy doustne suplementy nie są zalecane w leczeniu trądziku, zabiegi miejscowe są bezpieczniejsze i bardziej skuteczne dla osób cierpiących na tę przypadłość.
Chociaż Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie monitoruje suplementów tak dokładnie, jak leków na receptę, spożywanie codziennie 8 uncji wzbogaconego mleka pełnego jest skutecznym sposobem na dostarczenie niezbędnej ilości witaminy D. Inną opcją jest wzbogacone mleko bezmleczne, np. sojowe lub migdałowe. Możesz także znaleźć wzbogacone mleko kokosowe lub inne mleko wegańskie wzbogacone w witaminę D.
Witamina E to kolejny skuteczny składnik w leczeniu trądziku. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina hamuje utlenianie sebum – tłustej substancji, która rozprzestrzenia bakterie. Witamina E utrzymuje również prawidłowe funkcjonowanie witaminy A w skórze. Ta witamina będąca przeciwutleniaczem jest częstym składnikiem produktów do pielęgnacji skóry i występuje naturalnie w migdałach, awokado, nasionach słonecznika, szpinaku i pomidorach. Wykazano, że witamina ta zapobiega powstawaniu ognisk trądziku i leczy pryszcze na kilka różnych sposobów.
Magnez zmniejsza stan zapalny
Magnez pomaga organizmowi na kilka sposobów, w tym reguluje poziom hormonów i poprawia funkcjonowanie nerwów. Wspomaga układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy, a także zwalcza stany zapalne i łagodzi skórę. Osoby cierpiące na trądzik mogą odnieść korzyści z przyjmowania suplementów magnezu, które pomogą im uregulować objawy. Wykazano również, że magnez obniża poziom kortyzolu, hormonu związanego z trądzikiem. Ponadto magnez jest pomocny w regulowaniu poziomu hormonów i pobudzaniu procesów komórkowych.
Zapalenie może prowadzić do uszkodzenia skóry, dlatego tak ważne jest zapobieganie mu poprzez przyjmowanie dodatkowych suplementów magnezu. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości magnezu może także pomóc w zapobieganiu trądzikowi. Organizm naturalnie wytwarza kortyzol, a magnez jest niezbędny do jego obniżenia. Jednak gdy organizm jest zestresowany lub pozbawiony snu, system odpornościowy jest osłabiony i trądzik się nasila. Na szczęście udowodniono, że magnez zmniejsza stan zapalny trądziku i wspomaga zdrową skórę.
Ten minerał znajduje się w wielu produktach i może być korzystny dla wszystkich rodzajów skóry. Olej jest bezpieczny do stosowania na wszystkich obszarach ciała, ale nie powinien być stosowany bezpośrednio na skórę trądzikową. Aby zmniejszyć ryzyko poparzenia, należy rozcieńczyć oliwę magnezową z wodą w proporcji 50:1.
Witamina B12 zmniejsza ilość wyprysków trądzikowych
Jedno z badań wykazało, że witamina B12 może wpływać na geny bakterii skórnych. Bakterie te są powiązane z trądzikiem i mogą odgrywać rolę w stanach zapalnych. Suplementacja witaminą B12 zmniejszyła ekspresję wywołujących trądzik bakterii P. acnes i zwiększyła ogólny stan zapalny. Chociaż sama witamina B12 nie jest niezbędna do leczenia trądziku, jest ona ważną witaminą w diecie. Przyjmowanie suplementów witaminy B12 może pomóc w zapobieganiu wysokiemu poziomowi homocysteiny, jednego z czynników, które mogą przyczyniać się do powstawania trądziku.
Naukowcy odkryli, że witamina B12 zmniejszyła liczbę bakterii wywołujących trądzik u myszy. Uważa się, że bakterie te wywołują trądzik, gdy w organizmie występuje niedobór tego niezbędnego składnika odżywczego. Niedobór ten może prowadzić do poważnych konsekwencji w całym organizmie, w tym w mózgu. Dlatego tak ważne jest kontrolowanie swojej diety i uzupełnianie witaminy B12.
Oprócz poprawy wyglądu skóry, witamina B12 może pomóc w zapobieganiu i leczeniu trądziku. Niedostateczna ilość tego składnika odżywczego może nasilać objawy trądziku, a nawet prowadzić do powstawania nowych wykwitów. Najważniejsze to zachować siłę, pozytywne nastawienie i ocenić swoje nawyki oraz sposób pielęgnacji skóry, aby skutecznie leczyć trądzik. Trądzik nie jest odzwierciedleniem tego, kim jesteś; jesteś kimś więcej niż Twoje problemy zdrowotne!
Podobne tematy